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5月带娃出行,给孩子“衣食住行”四大建议_如意平台

2020-05-21 新闻来源:双子塔首页 围观:11
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5月踏青季,孩子们加入户外流动的次数增多了。虽然疫情防控向好,但也不能放松小心,若何让孩子做好康健防护呢?

季节交替穿什么

天气转热,活力充沛的孩子们稍一跑动就可能大汗淋漓。提醒家长,此时给孩子穿衣要薄厚适中,不能贪凉。

另外,外出踏青时,穿长衣长裤能有用防止蚊虫叮咬。

孩子的衣服应宽松恬静,以简练大方为宜,少穿硬挺布料做成的紧身衣服,亵服首选棉质透气的质料,不要穿透气性差又不吸汗的涤纶、尼龙、腈纶之类的化纤品。

衣料要选用透气性好、吸湿性强、柔软帖服的棉布,推荐针织衫、休闲衫、宽松裤等。对于孩子裸露在外的皮肤,外出时也别忘了做好防晒。

一日三餐讲纪律

第一,要让孩子吃得纪律,饮食平衡,制止暴饮暴食。早、中、晚准时进食,早餐要吃好,由于早餐可以为儿童提供上午流动所需要的能量,使孩子精神抖擞。

第二,种种食物荤素搭配要合理。选择富含优质卵白质的食物,如乳类、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品、米面类等,激励儿童多食新鲜蔬菜、水果。制止食用变质、未熟的食物。由于青少年生长发育快,应增强钙的填补,9岁~18岁时,人体对钙的需求量最多,以是,家长可在孩子的一样平常饮食中适当增添牛奶及其他强化维生素D的乳制品。

第三,营造优越的饮食空气。家长可通过自身的准时进餐以及选择康健、营养的食物等方式,为孩子树立一个好榜样,激励他们品尝种种食物,并让孩子介入到膳食设计的制订和制作中来,这样做即是为孩子提供了既生动又有价值的一课。

环境卫生 居家平安

要注重保持室内空气流通,准时开窗透风,家长应制止在室内吸烟。同时,保持家具和图书等物表卫生、整齐。

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可通过湿式扫地来清洁地面,勤晒被褥,厕所要清洁透风,饭前便后要洗手,可使用肥皂或洗手液,流动水冲洗双手。咳嗽、打喷嚏时注重礼仪,如用纸巾或肘部遮挡。小我私家的茶杯、毛巾要专用,饭后漱口,早晚认真刷牙。

对于居家平安来说,开窗时应小心高空坠落的发生,窗户前不要放置家具,以免孩子爬上去时发生坠落危险。

同时,还应增强电器使用平安教育,如微波炉在家庭中的应用十分普遍,家长别忘了提醒孩子,从微波炉中拿出盘子或食物时,要先戴好隔热手套,以免被烫到。

家中药物别乱放,保留好药品和化学品容器上原有的标签,不要把有毒物装在曾经装无害物的瓶子里,如果汁瓶、矿泉水瓶等,以免孩子误饮,造成消化道损害或中毒事件发生。

外出防护别大意

在疫情时期,削减去公开场合的次数,若需外出要准备好口罩、一次性纸巾,人多的地方建议戴口罩,接触不洁物品后实时清洁手部。

外出时还要注重交通平安,过马路要格外小心。由于儿童的鉴别能力和预见性等都比成人差,对危险反应迟钝,缺少避险逃生的意识和能力。好比,成年人过马路时知道该快走几步或停下来让车先过,但儿童可能意识不到这一点。以是,家长要提醒孩子,过马路前仔细察看红绿灯以及道路上的车辆情形,保证平安。

小贴士:带孩子远足在外可以吃什么?

第一,水是必备。纯净水和矿泉水建议作为首选。若是自驾游或是准备举行爬山等消耗体力的流动,建议携带能量型饮料或者富含卵白的奶制品,填补水分的同时也可以维持血糖。

第二,水果助营养。出游时因条件限制,许多人饮食中的蔬菜摄入量都市大大削减,而水果中富含的维生素c、钾等微量元素可以辅助填补蔬菜摄入削减而造成的营养缺失。

第三,富含卵白的食物以果腹。鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含卵白质的食物,既可以提高饱腹感而且可以知足人体所需的营养。因此,建议每餐都应备有一种高卵白的食物。

第四,主食巧搭配。玩得纵情时,身体的消耗也会大大增添。为了保持身体的性能,主食不仅应吃饱,也应选择松软易消化的食物,如馒头、面条等。

泉源:人民康健网

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